Trading journal bijhouden: een dagelijkse routine van een paar minuten

Om je trades te journalen, leg je elke trade vast in drie korte rondes: een plan voor de sessie, een paar kernvelden op het moment dat je de trade neemt, en na de sessie het resultaat in R plus één les. Houd het zo kort dat je het elke dag doet; een journal dat je een week invult en dan laat liggen, vertelt je niets.

De eigen cursus van CME Group over een tradeplan zegt het simpel: win je een trade, dan wil je precies weten waarom, en verlies je er een, dan wil je dat net zo goed weten. Hieronder een routine die daarvoor gemaakt is, met een uitgewerkt futuresvoorbeeld.

Waarom de meeste trading journals sneuvelen

Het bekende verhaal: een spreadsheet met 40 kolommen, drie dagen netjes ingevuld, dan "alleen vandaag" overgeslagen, en daarna vergeten. Het probleem is niet discipline. Het journal kost gewoon meer moeite dan het lijkt op te leveren.

De oplossing is het werk opsplitsen. Leg op het moment van de trade alleen vast wat je later niet kunt reconstrueren (je reden en je gemoedstoestand), en bewaar de analyse voor een vast moment in de week. Wil je de volledige lijst velden die het bijhouden waard zijn, dan heeft onze template voor je tradingjournaal er 18; dit artikel gaat over de gewoonte die ze invult.

Voor de sessie: twee minuten

Schrijf dit op voor je eerste trade:

1. Je limieten voor vandaag. Maximaal verlies voor de dag, maximaal aantal trades, en als je een prop-account tradet: je afstand tot de daily loss limit en tot de drawdown-bodem.
2. Risico per trade in dollars en in contracten voor je gebruikelijke stop.
3. Waar je naar zoekt. Eén of twee setups, geen lijst van alles wat er zou kunnen gebeuren.
4. Geplande events. Economische cijfers binnen je sessie, met het tijdstip.
5. Een check in één woord: uitgerust, moe, gehaast, gefrustreerd.

Dit is het deel dat mensen overslaan, en het is juist het deel dat de rest betekenis geeft. Je kunt alleen beoordelen "heb ik mijn plan gevolgd" als er een plan was.

Tijdens de sessie: ongeveer 20 seconden per trade

Direct nadat je instapt (of direct nadat je uitstapt, als het bij de entry te druk is), noteer je:

• Instrument, richting, grootte: MNQ, long, 3 contracten.
• Entry, stop en target in punten.
• Naam van de setup, elke keer met dezelfde namen, zodat je later kunt filteren.
• Reden in één regel: "pullback naar VWAP na opening drive".
• Een cijfer voor de beslissing, niet voor de uitkomst: A als het bij je plan paste, B als het grotendeels paste, C als het niet paste.

De beslissing los van het resultaat beoordelen is de nuttigste gewoonte in deze hele routine. Een C-trade die winst maakte, blijft een C, en het is de trade die je volgende week waarschijnlijk het meest kost.

Na de sessie: vijf minuten

1. Voeg exits en P&L toe, of importeer ze uit de CSV van je platform, zodat de cijfers exact kloppen.
2. Reken elk resultaat om naar R: winst of verlies ÷ het dollarrisico dat je had gepland. Zo worden trades van verschillende grootte vergelijkbaar. R-multiple uitgelegd gaat in op de details.
3. Bewaar één screenshot per trade, met entry, stop en exit erop aangegeven.
4. Tag alles wat afwijkt: nieuws, verzette stop, te groot, revenge, late entry.
5. Schrijf één les op in één zin. Geen vijf. Eén.

De cursus van CME raadt hetzelfde aan: schrijf je dagelijkse conclusies op, zodat je er later op kunt teruggrijpen.

Uitgewerkt voorbeeld: één MNQ-sessie

Plan: risico $120 per trade, dat is 3 MNQ met een stop van 20 punten (20 × $2 × 3 = $120). Dagstop: −$240, oftewel twee volle verliezen. MNQ is $2 per punt waard; onze tabel met tickwaarden van futures heeft de rest.

De dag eindigde op −$120, oftewel −1R, vóór kosten. Zonder trade 3 was het +$60 geweest. Trade 3 werd direct na een verlies genomen, zonder setup en met dubbele grootte; een schoolvoorbeeld van wat onze gids over revenge trading beschrijft.

De les van de dag schrijft zichzelf: "Na een verlies de volgende trade alleen op normale grootte, en alleen op een geplande setup." Die ene zin is meer waard dan de P&L, omdat het iets is wat je kunt veranderen.

Kijk wat de cijfers doen. De twee A-trades maakten samen +$60, een winst en een vol verlies. De C-trade alleen kostte $180. Over een maand is het verschil tussen je A-trades en je C-trades vaak het duidelijkste getal in je hele journal.

Eén keer per week: 30 minuten

De dagelijkse notities zijn het ruwe materiaal. In de weekreview betalen ze zich uit. Kijk naar:

• totale R, en R per setup,
• resultaten van A-trades vs C-trades,
• trades met de tag "revenge" of "verzette stop" en wat die kostten,
• je beste en slechtste tijden in de sessie.

Kies daarna één regel om volgende week te volgen. Onze stapsgewijze wekelijkse tradingreview loopt het in 30 minuten met je door.

Spreadsheet, schrift of app?

Alles werkt, als je het elke dag gebruikt. De afwegingen:

• Papieren schrift: het snelst om mee te beginnen, maar filteren of optellen is onmogelijk.
• Spreadsheet: flexibel en gratis, maar je onderhoudt de formules, de puntwaarden en de imports zelf.
• Journal-app: imports, R en statistieken worden voor je gedaan; het risico is dat je meer tijd aan het dashboard besteedt dan aan je notities.

Wat je ook kiest, houd het los van één broker of prop firm, zodat je geschiedenis blijft bestaan als je van firm wisselt. Waarom, leggen we uit in wat er gebeurt als je prop firm stopt.

Vijf regels die de gewoonte overeind houden

1. Log op dezelfde dag. Je geheugen herschrijft verliestrades binnen een paar uur.
2. Log ook dagen zonder trade. "Niet getradet, geen setup" is een goede notitie en houdt je reeks in stand.
3. Gebruik elke keer dezelfde setupnamen en tags, anders zijn je filters nutteloos.
4. Beoordeel de beslissing, niet de uitkomst.
5. Eén les per dag, één regel per week.

TJ is rond deze routine gebouwd: Log It! legt een trade vast in ongeveer 20 seconden, Rate It! beoordeelt je setup aan de hand van je eigen checklist, imports halen exacte fills binnen uit de CSV van je platform, en een journal-streak (met een optie "No trade today") maakt de dagelijkse gewoonte zichtbaar. Gratis starten of probeer de demo.

Futures traden is riskant; de eigen gids van de CFTC over de basis van de futuresmarkt waarschuwt dat veel particulieren al hun geld verliezen. TJ is journalingsoftware, geen financieel advies.