トレード日誌のつけ方：数分で終わる毎日のルーティン

トレード日誌は、各トレードを3回に分けて短く記録します。セッション前にプラン、トレードのたびにいくつかの主要項目、セッション後にRでの結果と教訓を1つ。毎日続けられるくらい短くしておくことが大切です。1週間だけ書いてやめた日誌からは、何もわかりません。

CME Groupのトレードプラン講座は、シンプルにこう述べています。勝ったトレードはなぜ勝ったのかを正確に知りたいし、負けたときも同じことを知りたい。そのためのルーティンを、先物の記録例とあわせて紹介します。

トレード日誌が続かない理由

よくあるパターンはこうです。40列のスプレッドシートを3日間丁寧に埋め、「今日だけ」と飛ばし、そのまま忘れる。問題は規律ではありません。日誌にかかる手間が、得られるものより大きく感じられることです。

解決策は、作業を分けること。あとから再現できないもの（エントリーの理由とそのときの心理状態）だけをトレードの瞬間に記録し、分析は毎週決まった時間に回します。記録する価値のある項目の一覧は、トレード日誌テンプレートで18項目を紹介しています。この記事は、それを埋めていく習慣についての話です。

セッション前：2分

最初のトレードの前に、次のことを書き出します。

1. 今日の上限。1日の最大損失、最大トレード数。プロップ口座なら、日次損失上限とドローダウンのフロアまでの距離も。
2. 1トレードあたりのリスクを、ドルと、いつものストップ幅での枚数で。
3. 狙うもの。セットアップは1つか2つ。起こりうることを全部並べたリストではありません。
4. 予定されたイベント。セッション中の経済指標の発表と、その時刻。
5. ひと言で状態チェック：元気、疲れている、焦っている、イライラしている。

ここは多くの人が飛ばす部分ですが、残りの記録に意味を持たせるのはこの部分です。「プランを守れたか」を評価できるのは、プランがあったときだけです。

セッション中：1トレードあたり約20秒

エントリー直後に（エントリー時が忙しければエグジット直後に）、次を記録します。

• 銘柄、売買方向、サイズ：MNQ、ロング、3枚。
• エントリー、ストップ、ターゲットをポイントで。
• セットアップ名。あとでフィルターできるよう、毎回同じ名前を使います。
• 1行の理由：「オープニングドライブ後のVWAPへの押し目」。
• 結果ではなく判断のグレード：プランどおりならA、ほぼプランどおりならB、そうでなければC。

判断を結果とは別に評価することが、このルーティン全体でいちばん役に立つ習慣です。利益が出たCグレードのトレードもCのまま。そして、来週あなたに損をさせる可能性が最も高いのが、そのトレードです。

セッション後：5分

1. エグジットと損益を追加します。数字を正確にするなら、プラットフォームのCSVからインポートします。
2. 各結果をRに換算します：損益 ÷ 計画したドル建てのリスク。これでサイズの違うトレードを比べられます。詳しくはRマルチプルの解説をご覧ください。
3. トレードごとにスクリーンショットを1枚保存し、エントリー、ストップ、エグジットを書き込みます。
4. いつもと違う点にタグを付けます：ニュース、ストップを動かした、サイズ過大、リベンジ、エントリーの遅れ。
5. 教訓を1つ、1文で書きます。5つではなく、1つ。

CMEの講座も同じ考え方を勧めています。毎日の結論を書き留めておけば、あとで見返せます。

記録例：MNQの1セッション

プラン：1トレードあたりのリスクは$120。20ポイントのストップでMNQ 3枚です（20 × $2 × 3 = $120）。1日のストップは−$240、つまりフルの損失2回分。MNQは1ポイント$2です。ほかの銘柄は先物のティック値一覧にまとめています。

この日は手数料を引く前で−$120、つまり−1Rで終わりました。トレード3がなければ+$60でした。トレード3は負けた直後に、セットアップなしで、サイズを2倍にして入ったもの。リベンジトレードの解説記事に出てくる典型例です。

この日の教訓は自然と決まります。「負けたあとの次のトレードは通常サイズで、計画したセットアップのときだけ」。この1文は損益よりも価値があります。自分で変えられるのは、そこだからです。

グレードが何を示しているかに注目してください。2つのAトレードは、勝ち1回とフルの負け1回で合計+$60。Cトレードは1つだけで$180の損失です。1か月で見ると、AトレードとCトレードの差が、日誌全体の中で最もはっきりした数字になることがよくあります。

週1回：30分

毎日の記録は素材です。それが実を結ぶのが週次の振り返りです。次の点を見ます。

• 合計R、セットアップ別のR
• AグレードとCグレードの結果の比較
• 「リベンジ」「ストップ移動」のタグが付いたトレードと、そのコスト
• 成績が最も良い時間帯と悪い時間帯

そのうえで、翌週に守るルールを1つ決めます。手順は週次のトレード振り返りで、30分でできる形にまとめています。

スプレッドシート、ノート、アプリ？

毎日使うなら、どれでも構いません。それぞれの長所と短所は次のとおりです。

• 紙のノート：すぐに始められるが、フィルターや集計はできない。
• スプレッドシート：柔軟で無料だが、数式、ポイント値、インポートは自分で管理する。
• 日誌アプリ：インポート、R、統計を自動で処理してくれる。注意点は、記録よりダッシュボードを眺める時間が長くなりがちなこと。

どれを選ぶにしても、特定のブローカーやプロップファームから切り離しておきましょう。そうすれば、会社を変えても履歴が残ります。理由はプロップファームが閉鎖したらどうなるかで説明しています。

習慣を続けるための5つのルール

1. その日のうちに記録する。負けトレードの記憶は、数時間で書き換わります。
2. トレードしなかった日も記録する。「トレードなし、セットアップなし」も立派な記録で、連続記録も途切れません。
3. セットアップ名とタグは毎回同じものを使う。そうしないとフィルターが役に立ちません。
4. 結果ではなく判断を評価する。
5. 1日に教訓1つ、1週間にルール1つ。

TJはこのルーティンを前提に作られています。Log It!は約20秒でトレードを記録し、Rate It!は自分のチェックリストに照らしてセットアップを評価し、インポートでプラットフォームのCSVから正確な約定を取り込めます。さらに、日誌の連続記録（「No trade today」オプション付き）で毎日の習慣が目に見えます。無料で始めるか、デモを試してみてください。

先物取引にはリスクがあります。CFTCの先物市場の基礎ガイドは、多くの個人が資金をすべて失うと警告しています。TJはトレード日誌ソフトであり、金融アドバイスではありません。